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2020.11.12

自宅で簡単にできる運動   腰痛編

自宅で簡単に出来る運動を紹介します。

~新型コロナウイルスも運動不足を吹き飛ばそう~

◎どうも~げんじろう針灸接骨院の吉田隼斗です。(`・ω・´)ゞ
新型コロナウイルスの感染防止拡大の影響で外出する機会が減り、身体を動かす機会が少なくなっていませんか?
外出したり身体を動かす機会が少なくなってしまうと、身体機能が低下するだけではなく知らないうちにストレスもため込んでしまいます。
 
★今回はコロナウイルスと運動不足を吹き飛ばそうてことで、自宅で簡単にできる腰痛が解消できるストレッチを紹介します。
①肩回し (10回)
1 肩に指先を当てる 
2 肘を上げて左右に開き胸をを張ったまま回す。
②肩甲骨引き寄せ運動(10回)
1肩幅にタオルを持つ 
2タオルをまっすぐ上げる。
3頭の後ろを通すようにしてタオルを下ろす。
③太もも前の運動(10回)
1 前に大きく片足を出す。   
2 太ももの前を伸ばす。      
3 元の位置に戻る。
※この運動はからだを動かすきっかけとして行って下さい。
他に、日ごろ行っている運動を継続してください(^_^)v
・その際は、無理をせずにご自身の体調等を考慮して行って下さい。(`・ω・´)b
~次回は膝痛解消!予防に効果がある運動です。~

 

 

・田村市、田村郡、石川郡など、肩の痛み、腰の痛みのお困りの方は、

 田村市、げんじろう針灸接骨院へ!