・自宅で簡単に出来る運動を紹介します。
～新型コロナウイルスと運動不足を吹き飛ばそう～
◎どうも～げんじろう針灸接骨院の吉田隼斗です。(｀･ω･´)ゞ
・新型コロナウイルスの感染防止拡大の影響で外出する機会が減り、
・外出したり身体を動かす機会が少なくなってしまうと、
★今回はコロナウイルスと運動不足を吹き飛ばそうてことで、
①肩回し (10回)
1 肩に指先を当てる。
2 肘を上げて左右に両腕を開き胸を張ったまま回す。
②肩甲骨引き寄せ運動(１0回)
1 肩幅にタオルを持つ 。
2 タオルをまっすぐ上げる。
3 頭の後ろを通すようにしてタオルを下ろす。
③太ももの前の運動(10回)
1 前に大きく片足を出す。
2 太ももの前を伸ばす。
3 元の位置に戻る。
※この運動はからだを動かすきっかけとして行って下さい。
他に、日ごろ行っている運動を継続してください(^_^)v
・その際には、無理をせずにご自身の体調等を考慮して行って下さい。(`･ω･´)b
～次回は膝痛予防に効果がある運動についてご紹介します～
・田村市、田村郡、石川郡など、肩の痛み、腰の痛みのお困りの方は、
田村市、げんじろう針灸接骨院へ！
