こんにちは、げんじろう針灸接骨院の吉田隼斗です(｀･ω･´)ゞ

寒くなったり、暖かくなったりして体調不良になりやすくなったり

コロナ、コロナ、コロナ、世間では暗いニュースばかりですねぇ～(´；ω；`)ｳｩｩ

まぁ

それは、置いといて…。

さてさてさ～て♪

 

前回、腰痛について紹介しましたが、今回は腰痛のpart2です(*^^)

 

なぜ腰痛が発生するのでしょうか？？

 

それは…

 

不良な姿勢により身体に歪みが出ているからです！

 

姿勢を保持するインナーマッスルが

たるみ、衰えてしまっています！！！Σ(ﾟДﾟ)

 

その部位だけを鍛えるのは難しいのですが

 

正しく鍛えることで腰や姿勢が抜群に良くなり

 

痛み、歪みから解放されます！！！

 

ぜひこれからご紹介する運動を行ってください(^^)/

 

 

 

★プランク

・腕立て伏せの姿勢から、肩の下に肘が来るようにして床に肘をつき

頭からおしりまでが一直線になるようにしてお腹が落ちないように姿勢を

キープ

※以下30~60秒を1セットとし、左右2セットずつを目安に行いましょう！

 

 

★サイドプランク

 

・膝を90度に曲げて、肩の下に肘が来るように床につけ横向けに寝ます

この時、お腹が落ちないように顔からお尻までを一直線をキープ

 

 

 

 

★逆プランク

 

足を伸ばして床に座り、肩の下に肘が来るように床につき

鎖骨から踵までが一直線になるようにして、お尻を床から持ち上げます。

 

 

 

★ハンド＆ニー　　※これのみ時間セット数が異なります※

四つん這いの体勢から、お腹に力を入れて片腕をあげ

そのまま反対の脚をあげます。(右腕を上げたら、左脚をあげる)10秒キープ

します。

脚と腕をおろし、反対側も行います。

2～3セットを行ってください(*^^)v

 

 

※インナーマッスルを鍛えることで骨の配列や関節が整い、歪みのない身体になり姿勢(バランス)がきれいになりますv(￣Д￣)v ｲｴｲ

 

 

今でている『歪み＝痛み』はインナーマッスルが弱っているからなのです！！

 

鍛えるなら今からでも遅くありませんよ！！

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今からでも諦めることはないです！

 

歪み0　　痛み0

スタイル改善

を目指して改善して行きましょう！！

 

船引町、三春町など、肩の痛みや、腰痛にお困りの方は、

田村市のげんじろう針灸接骨院へ！