足がむくむ原因として
｢病気やケガからくる病的なもの｣と
｢短時間で治まる一過性のもの｣があります！

一過性のものは
・塩分の摂りすぎ
・冷え症
・睡眠不足
・ホルモンバランスの乱れ
・運動不足
・長時間同じ姿勢をとる
・リンパの流れ、代謝が悪くなる
など

リンパ液の流れや疲労
ストレスで滞ると間質液である
リンパ液がリンパ管にはいります(ﾟOﾟ)

これがいわゆる
｢むくみ｣の状態になります(・o・)

また足の甲が
むくんでしまう事もあります！！

原因としては
血行不良や運動不足などが
あげられますが
まれに腎臓や血管の病気による
場合もありますので
なにをしてもむくみが
改善されない場合は
医療機関を受診しましょう( ﾟдﾟ )

むくみ対策としては
まずはなぜむくみがでているのかを
知る事が大切です(´ﾟωﾟ｀)

運動不足や塩分の摂りすぎ
ふくらはぎの筋力低下など
様々な原因がありますよね(ﾟOﾟ)

ストレッチやマッサージをしたり
つま先立ちや軽い屈伸運動などでも
改善できます(ﾟ∀ﾟ　)

辛い食べ物を控え
水を1日2ℓ以上飲むことや
塩分の排出を促す
カリウムを積極的に摂るように
しましょう(^p^)

カリウムは
アボカドや納豆、里芋などに
多く含まれていますヽ(´ー｀)ノ

むくみ対策をしっかりして
残り少ない冬を
乗り切りましょう＼(^o^)／

げんじろう針灸接骨院